¿Qué frutas se deben consumir durante el Inicio del Verano para mantener la salud? 10 tipos de frutas de temporada que te ayudarán a tener un verano saludable
El comienzo del verano es el primer período solar del verano y marca la entrada de todas las cosas en una etapa de crecimiento vigoroso. A medida que la temperatura aumenta gradualmente, el metabolismo del cuerpo humano se acelera. Una selección razonable de frutas no sólo puede complementar el agua y las vitaminas, sino también ayudar a regular las funciones corporales. El siguiente es un análisis de las 10 frutas aptas para el mantenimiento de la salud a principios del verano y su valor nutricional que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días.
1. Clasificación de frutas populares que preservan la salud a principios del verano
| Categoría | nombre de la fruta | Funciones principales | Índice de recomendaciones |
|---|---|---|---|
| 1 | cereza | Nutre la sangre, nutre la piel, antioxidante. | ★★★★★ |
| 2 | arándano | Produce líquido, calma la sed, ayuda a la digestión. | ★★★★☆ |
| 3 | Níspero | Humedecer los pulmones, aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar | ★★★★☆ |
| 4 | lychee | Nutre el bazo, el hígado y mejora la inmunidad. | ★★★☆☆ |
| 5 | mora | Nutre el yin y la sangre, protege los ojos y mejora la vista. | ★★★★☆ |
| 6 | arándano | Antioxidante, mejora la visión. | ★★★★★ |
| 7 | sandía | Quita el calor, alivia el calor del verano y es diurético. | ★★★☆☆ |
| 8 | durazno | Humedecer los intestinos, laxante, reponer el qi y la sangre. | ★★★☆☆ |
| 9 | albaricoques | Humedecer los pulmones, aliviar el asma, producir fluidos corporales y calmar la sed. | ★★★☆☆ |
| 10 | Ciruela | Favorecer la digestión y embellecer la piel. | ★★★☆☆ |
2. Análisis nutricional de frutas recomendadas
1. cereza: El contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas, con 0,4 mg de hierro por 100 g, y el contenido de vitamina C es 20 veces mayor que el de las manzanas. Recientemente, el tema "Cherry Freedom" en la plataforma social se ha leído más de 200 millones de veces, lo que lo convierte en la principal tendencia en la atención médica de Lixia.
2. arándano: Contiene una variedad de ácidos orgánicos y un contenido de vitamina C de 15 mg/100 g. Los datos del comercio electrónico muestran que las ventas de arándanos aumentaron un 300% intermensual en mayo, siendo el arándano de Zhejiang Xianju el más popular.
3. níspero: Rico en caroteno (1600μg/100g) y potasio, el vídeo "Loquat Paste DIY" de Douyin ha sido visto más de 50 millones de veces esta semana.
3. Precauciones al comer
| fruta | Multitud adecuada | Grupos tabú | cantidad diaria recomendada |
|---|---|---|---|
| lychee | los débiles | diabéticos | 5-8 piezas |
| sandía | gente sana | Personas con deficiencia de bazo y estómago. | 200-300g |
| mora | uso excesivo de los ojos | Pacientes con diarrea | 30-50g |
4. Consejos para maridar frutas con frutas
1.cereza+yogurt: Mejora la absorción de hierro, adecuado para el desayuno.
2.agua de arándano+miel: Alivia la pérdida de apetito en verano.
3.Arándanos + Avena: Haciendo una taza de desayuno antioxidante, las notas relacionadas con Xiaohongshu recibieron más de 100.000 me gusta
5. Guía de compras
Según los datos de seguimiento de precios de los productos agrícolas, el precio de referencia actual de las frutas de temporada es:
-Cereza: 40-60 yuanes/jin (cereza grande de Shandong)
- Bayberry: 25-35 yuanes/jin (Dongkui, Zhejiang)
- Níspero: 15-25 yuanes/jin (campana de la mañana de Fujian)
Se recomienda elegir frutas con cáscara intacta y color uniforme, prestar atención a la etiqueta "recoger ahora, ahora crecer" al comprar en línea y refrigerarlas lo antes posible después de su llegada.
El consumo razonable de frutas durante el comienzo del verano no sólo puede reponer el agua y los electrolitos perdidos en verano, sino también obtener ricos fitonutrientes. Sólo eligiendo las frutas adecuadas según la constitución de su cuerpo podrá lograr el mejor efecto para la salud. ¡Este verano, deja que estas frutas de temporada protejan tu salud!
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